Was ist Grappling? Der Unterschied zwischen Grappling und BJJ

Grappling ist ein Sammelbegriff für Kampfsportarten, bei denen es vor allem um Kontrolle, Würfe, Positionskampf und Aufgabegriffe geht. Doch was genau ist Grappling – und wie unterscheidet es sich von Brazilian Jiu-Jitsu?

Wer sich für Kampfsport interessiert, begegnet früher oder später dem Begriff „Grappling“. Besonders im Zusammenhang mit Brazilian Jiu-Jitsu, MMA oder Wrestling wird er häufig verwendet.

Dabei ist Grappling keine einzelne, klar abgegrenzte Kampfsportart. Der Begriff beschreibt vielmehr verschiedene Formen des Kampfes, bei denen der Fokus auf dem Greifen, Kontrollieren und Bewegen eines Gegners liegt.

Was bedeutet Grappling?

Das englische Wort „Grappling“ lässt sich vereinfacht mit Ringen oder Greifen übersetzen.

Im Kampfsport bezeichnet Grappling den Bereich des Kampfes, in dem zwei Personen versuchen, sich gegenseitig zu kontrollieren, Positionen zu verbessern oder bestimmte Techniken durchzusetzen.

Im Gegensatz zu vielen anderen Kampfsportarten stehen dabei in der Regel keine Schläge oder Tritte im Mittelpunkt.

Typische Bestandteile des Grapplings sind:

• Würfe und Takedowns
• Kontrolle des Gegners
• Positionswechsel
• Haltegriffe
• Aufgabegriffe/Submissions/Würger
• Befreiungen aus bestimmten Positionen

Grappling kann also sowohl im Stand als auch am Boden stattfinden.

Welche Kampfsportarten gehören zum Grappling?

Grappling umfasst verschiedene Kampfsportarten und Stile.

Dazu gehören unter anderem:

Brazilian Jiu-Jitsu

Brazilian Jiu-Jitsu, häufig als BJJ bezeichnet, ist eine Grappling-Sportart mit einem starken Fokus auf den Bodenkampf.

Ziel ist es, durch Positionierung und Kontrolle eine dominante Position zu erreichen und anschließend beispielsweise einen Aufgabegriff anzusetzen.

Besonders charakteristisch für BJJ ist die große Bedeutung der Guard. Auch aus einer Rückenlage heraus kann ein Sportler aktiv angreifen und versuchen, die Position zu verbessern.

Ringen

Beim Ringen liegt der Schwerpunkt besonders auf dem Standkampf, Takedowns und der Kontrolle des Gegners.

Je nach Stil unterscheiden sich die Regeln deutlich. Im olympischen Ringen unterscheidet man hier zwischen Freistil (mit Beinangriffen) und griechisch-römischem Stil (nur Griffe am Oberkörper sind erlaubt).

Im Vergleich zu BJJ spielt der Bodenkampf beim klassischen Sport-Ringen eine andere Rolle. Aufgabegriffe wie Hebel oder Würgetechniken gehören beispielsweise normalerweise nicht zum Wettkampfsystem. Das Ziel beim Ringen ist es stattdessen den Gegner zu "pinnen" also beide Schultern des Gegners auf den Boden zu bringen.

Judo

Judo legt einen starken Fokus auf Würfe und den Übergang vom Stand- in den Bodenkampf.

Neben Würfen gehören auch Haltegriffe sowie bestimmte Hebel- und Würgetechniken zum Judo.

Die Art und Dauer des Bodenkampfs unterscheidet sich jedoch deutlich vom Brazilian Jiu-Jitsu, auch wenn BJJ natürlich seine Wurzeln im Kodokan Judo hat.

Submission Grappling & Luta Livre

Submission Grappling bezeichnet Wettkampfformen, bei denen Aufgabegriffe eine zentrale Rolle spielen.

Häufig wird ohne Gi trainiert, weshalb Submission Grappling oft auch als No-Gi Grappling bezeichnet wird.

Die Regeln können sich je nach Organisation und Wettkampfformat deutlich unterscheiden.

Luta Livre ist ebenfalls eine Brasilianische Version des Grapplings welche sich parallel mit BJJ in Brasilien, vor allem in Rio de Janeiro entwickelte. Besonders in den Anfängen beider Sportarten führte dies oft zu Reibereien und Kämpfen, in denen Repräsentanten von BJJ und Luta Livre gegeneinander antraten. Einer der Höhepunkte dieser Rivalität war unter anderem ein Kampf mitten am Strand von Rio zwischen Rickson Gracie (BJJ) und Hugo Duarte (Luta Livre). Luta Livre wird ausschließlich NoGi praktiziert, wohingegen BJJ sowohl im Gi als auch NoGi trainiert und gekämpft wird.

Ist Grappling dasselbe wie BJJ?

Jein.

BJJ ist eine Form des Grapplings, aber Grappling ist nicht automatisch BJJ.

Grappling ist der übergeordnete Begriff. Brazilian Jiu-Jitsu ist eine konkrete Kampfsportart innerhalb dieses Bereichs.

Man kann es ähnlich wie bei Ballsportarten betrachten: Fußball ist ein Ballsport, aber nicht jeder Ballsport ist Fußball.

Genauso ist BJJ eine Grappling-Sportart, während der Begriff Grappling im Prinzip auch Wrestling, Judo und andere Kampfsportarten umfassen kann.

Was ist der größte Unterschied zwischen Grappling und BJJ?

Der größte Unterschied liegt darin, dass Grappling ein Oberbegriff ist.

Wenn jemand sagt, dass er Grappling trainiert, kann das je nach Gym unterschiedliche Bedeutungen haben.

In manchen Gyms wird darunter hauptsächlich No-Gi Brazilian Jiu-Jitsu verstanden. Andere verbinden BJJ mit Wrestling und anderen Grappling-Stilen. Wieder andere trainieren unter dem Begriff ein eigenes Regelwerk für Submission Grappling.

Bei Brazilian Jiu-Jitsu ist das Trainingssystem dagegen klarer definiert.

BJJ hat eigene typische Positionen, technische Prinzipien und eine lange Entwicklungsgeschichte.

Welche Rolle spielt BJJ im modernen Grappling?

Brazilian Jiu-Jitsu hat einen sehr großen Einfluss auf das moderne Grappling.

Viele Techniken und Konzepte des heutigen Submission Grapplings stammen direkt aus dem BJJ oder wurden durch BJJ maßgeblich beeinflusst.

Gleichzeitig hat sich das moderne Grappling weiterentwickelt.

Besonders im No-Gi-Bereich spielen heute auch Techniken und Konzepte aus dem Wrestling eine wichtige Rolle. Dazu gehören beispielsweise Takedowns, Scrambles und verschiedene Formen der Kontrolle im Stand.

Auch die Regeln bestimmter Wettkämpfe beeinflussen, welche Techniken besonders häufig eingesetzt werden.

Gi und No-Gi – zwei Formen des BJJ

Brazilian Jiu-Jitsu kann grundsätzlich sowohl mit als auch ohne Gi trainiert werden.

BJJ mit Gi

Der Gi ermöglicht zusätzliche Griffmöglichkeiten.

Kragen, Ärmel und andere Bereiche des Anzugs können genutzt werden, um den Gegner zu kontrollieren oder bestimmte Techniken vorzubereiten.

Dadurch entstehen zahlreiche zusätzliche technische Möglichkeiten.

No-Gi BJJ

Beim No-Gi-Training wird ohne den klassischen Gi trainiert.

Typischerweise tragen die Sportler einen Rashguard und geeignete Grappling-Shorts.

Da keine Kleidung für bestimmte Griffe zur Verfügung steht, verändert sich die Art der Kontrolle. Besonders Körperkontakt, Underhooks, Head Position und verschiedene Formen der direkten Kontrolle gewinnen an Bedeutung.

Für wen eignet sich Grappling?

Grappling eignet sich grundsätzlich für Menschen mit sehr unterschiedlichen sportlichen Zielen.

Manche trainieren, weil sie einen technisch anspruchsvollen Kampfsport suchen. Andere möchten sich körperlich fordern, Wettkämpfe bestreiten oder eine neue sportliche Herausforderung finden.

Ein besonderer Vorteil des Grapplings liegt darin, dass technische Fähigkeiten eine große Rolle spielen.

Kraft und Athletik können natürlich helfen. Gleichzeitig geht es darum, Positionen, Bewegungen und Hebelwirkungen zu verstehen.

Deshalb kann Grappling sowohl für sportlich erfahrene Menschen als auch für Anfänger interessant sein.

Grappling bei Illuminate Jiu-Jitsu in Regensburg

Bei Illuminate Jiu-Jitsu trainieren wir Brazilian Jiu-Jitsu sowohl im Gi als auch im No-Gi.

Dabei stehen technische Entwicklung, Körperkontrolle und die Anwendung von Techniken gegen einen aktiven Trainingspartner im Mittelpunkt.

BJJ ist eine Form des Grapplings – gleichzeitig bringt jede Trainingsform ihre eigenen technischen Besonderheiten mit.

Durch das Training im Gi und im No-Gi können unterschiedliche Aspekte des Grapplings kennengelernt und entwickelt werden.

Auch ohne Vorerfahrung ist der Einstieg möglich.

Fazit: Grappling und BJJ sind eng miteinander verbunden

Grappling ist ein Sammelbegriff für verschiedene Kampfsportarten, bei denen Greifen, Kontrolle, Würfe und Bodenkampf eine zentrale Rolle spielen.

Brazilian Jiu-Jitsu ist ein Teil dieses Bereichs und hat einen besonders starken Fokus auf Positionskampf, Kontrolle und Aufgabegriffe am Boden.

BJJ ist also Grappling – aber Grappling ist nicht automatisch BJJ.

Wer sich für Grappling interessiert, wird im Brazilian Jiu-Jitsu viele dieser grundlegenden Elemente wiederfinden. Gleichzeitig bietet BJJ mit seinen eigenen Positionen, Prinzipien und Trainingsformen ein klar strukturiertes und technisch umfangreiches System.