Welche Ausrüstung brauche ich für Brazilian Jiu-Jitsu?

Für ein erstes Probetraining ist die Ausrüstung überschaubar. Du brauchst insbesondere:

Sportkleidung
ein T-Shirt oder Rashguard
eine kurze Sporthose oder Leggings
saubere Badelatschen für außerhalb der Matte
ein Handtuch
etwas zu trinken

Einen eigenen Gi oder spezielle BJJ-Ausrüstung brauchst du für dein erstes Training nicht.

Bei Illuminate können Interessierte im NoGi mit normaler Sportkleidung trainieren. Im Gi-Training leihen wir dir gerne kostenlos einen Gi in deiner Größe. Wichtig ist vor allem, dass die Kleidung bequem sitzt und keine harten oder scharfkantigen Elemente wie Reißverschlüsse, Knöpfe oder Metallteile besitzt. Auch Kleidung mit Taschen oder ähnlichem in denen man seine Finger verfangen kann sind eher nicht geeignet.

Gi oder No-Gi – was ist der Unterschied?

Im Brazilian Jiu-Jitsu gibt es grundsätzlich zwei verbreitete Trainingsformen: Gi und No-Gi.

Beim Gi wird der traditionelle BJJ-Anzug getragen. Diesen kennst du vielleicht schon aus ähnlichen Sportarten wie Judo. Er besteht aus Jacke und Hose und ist speziell für das Grappling ausgelegt. Die Jacke und die Hose bestehen aus robustem Material und bieten zahlreiche Möglichkeiten für Griffe. Einige Techniken können beispielsweise über Revers, Ärmel, Hosenbeine oder den Gürtel ausgeführt werden. Dadurch entstehen eigene Griffsysteme und Positionen, die speziell für das Training mit Gi relevant sind.

Beim No-Gi-BJJ wird dagegen ohne den klassischen Anzug trainiert. Typischerweise trägt man einen Rashguard und eine Grappling-Shorts oder eng anliegende Sportbekleidung. Da keine Jacke und kein Stoff zum Greifen vorhanden sind, müssen viele Techniken anders ausgeführt werden. Statt über den Gi zu greifen, wird stärker direkt am Körper, an Armen, Beinen, Kopf oder Handgelenken kontrolliert.

Beide Trainingsformen haben also ihre eigenen technischen Besonderheiten und ergänzen sich gut.

Was brauche ich für Gi-BJJ?

Wenn du regelmäßig Gi trainieren möchtest, brauchst du irgendwann einen eigenen BJJ-Gi.

Ein typischer Gi besteht aus:

Gi-Jacke
Gi-Hose
Gürtel

Bei der Auswahl sollte der Gi gut passen und für BJJ geeignet sein. BJJ-Gis unterscheiden sich beispielsweise hinsichtlich Schnitt, Material und Gewicht. Ein BJJ Gi hat für gewöhnlich einen etwas dickeren Stoff, die meisten Gi-Oberteile haben ein Stoffgewicht von 350 bis 550 GSM (Gramm pro Quadratmeter), was eine gewisse Widerstandsfähigkeit bringt. Auch in vielen asiatischen Kampfsportarten trainiert man im Gi, allerdings ist z.B. im Karate der Stoff oft dünner und dementsprechend für BJJ weniger geeignet, da diese Gis oft reissen.

Für den Anfang muss es dabei nicht unbedingt das teuerste Modell sein, man findet bereits ab ca. 70€ gute Modelle verschiedener Hersteller. Wenn du dir unsicher bist sprich unser Team gerne darauf an, wir beraten dich gerne!

Was brauche ich für No-Gi?

Für No-Gi ist die Ausstattung etwas überschaubarer.

Sinnvoll sind:

Rashguard

Ein eng anliegendes Funktionsshirt schützt die Haut und verhindert, dass sich Kleidung während des Trainings verdreht oder hängen bleibt.

Grappling-Shorts

Diese sind speziell für den Kampfsport ausgelegt und haben keine harten oder störenden Elemente.

Alternativ funktionieren je nach Trainingsregeln auch andere eng anliegende Sporthosen.

Wir produzieren regelmäßig eigene Trainingskleidung, sowohl auf Vorbestellung als auch auf Vorrat. Solltest du also Bedarf an hochwertigen Rashguards etc. haben sprich uns einfach darauf an.

Welche Ausrüstung ist zusätzlich sinnvoll?

Neben der grundlegenden BJJ-Ausrüstung gibt es einige Dinge, die im Laufe der Zeit immer praktischer werden können:

Zahnschutz

Ein Zahnschutz ist vor allem dann sinnvoll, wenn du regelmäßig intensiv rollst oder an Wettkämpfen teilnimmst. Auch wenn BJJ kein klassischer Vollkontaktsport ist, kann es durch Würfe, Scrambles oder unkontrollierte Bewegungen durchaus zu einem Treffer im Gesichtsbereich kommen. Ein gut sitzender Zahnschutz schützt dabei nicht nur die Zähne, sondern kann auch Verletzungen an Lippen und Zahnfleisch reduzieren.

Finger-Tape

Finger-Tape gehört für viele BJJ-Sportler irgendwann zur Standardausrüstung. Gerade die Finger werden beim Gi-Training durch Griffe, Ziehen und Halten stark beansprucht. Tape kann dabei helfen, belastete Finger zu stabilisieren und kleinere Beschwerden während des Trainings zu reduzieren. Wichtig ist allerdings: Tape ersetzt keine Pause oder vernünftige Belastungssteuerung, wenn eine Verletzung vorliegt.

Sporttasche

Eine gute Sporttasche klingt zunächst nach einer Nebensache, wird aber spätestens bei regelmäßigem Training schnell unverzichtbar. Neben deinem Gi oder No-Gi-Outfit brauchst du je nach Training noch Wechselkleidung, Handtuch, Duschsachen und eventuell zusätzliches Equipment. Eine Tasche mit separatem Fach für verschwitzte Trainingskleidung ist besonders praktisch – so bleibt der Rest deiner Ausrüstung sauber und trocken.

Wasserflasche

Auch eine eigene Wasserflasche gehört zur sinnvollen Grundausstattung für regelmäßiges Training. BJJ kann körperlich sehr fordernd sein, und gerade bei längeren Trainingseinheiten solltest du ausreichend trinken. Eine robuste, wiederverwendbare Flasche ist dafür völlig ausreichend.

Hygiene gehört zur Ausrüstung dazu

Ein Punkt, der im Kampfsport und insbesondere im BJJ besonders wichtig ist: Sauberkeit.

Da beim BJJ sehr viel direkter Hautkontakt stattfindet, sollte Trainingskleidung nach jeder Einheit gewaschen werden. Auch der Gi sollte nach jedem Training gereinigt werden.

Ebenso wichtig sind kurze Fingernägel und Fußnägel sowie eine gute persönliche Hygiene. Hier sind vor allem ein Nagelklipser/Nagelschere Gold wert. Auch ein Wundantiseptikum unnd Pflaster als kleines "Medikit" können von Vorteil sein um kleinere Kratzer und offene Stellen zu reinigen und vor Infektionen zu schützen.

Was brauche ich für mein erstes Training bei Illuminate?

Für dein erstes Training bei Illuminate musst du nicht erst einen kompletten BJJ-Shop leerkaufen.

Komm einfach in sauberer Sportkleidung. Für das Gi Training leihen wir dir einen Gi.

Wenn du später regelmäßig trainierst, kannst du dir nach und nach die Ausrüstung anschaffen, die zu deinem Training passt.

So kannst du zunächst herausfinden, ob Brazilian Jiu-Jitsu überhaupt das Richtige für dich ist, bevor du Geld in eigene Ausrüstung investierst.

Fazit

Für den Einstieg in Brazilian Jiu-Jitsu brauchst du überraschend wenig.

Für das erste Training reichen in der Regel bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken und ein Handtuch. Einen eigenen Gi oder spezielle BJJ-Ausrüstung kannst du dir anschaffen, sobald du dich für den Sport entschieden hast.

Mit zunehmender Trainingserfahrung wird die Ausrüstung dann etwas umfangreicher – aber auch hier gilt: Entscheidend für dein Training sind nicht die teuersten Produkte, sondern regelmäßiges Training, gute Technik und passende Trainingspartner.